Yin Joga – biodra

Opis

Podczas tej praktyki otwieramy biodra, obserwujemy ciało i oddech, praktykujemy też afirmację równowagi wewnętrznej.

Yin joga to uważna i spokojna praktyka przeznaczona dla wszystkich. Jest pasywną praktyką polegającą na ustawieniu ciała w asanach (często siedzących lub leżących) i trwania w nich od 2 do 5 minut lub dłużej, z dostępem do głębszych warstw powięzi. Yin joga działa na głębokich tkankach- ścięgnach, kościach, stawach i powięzi. Głównie w obszarze bioder, miednicy i dolnej części kręgosłupa. Utrzymując pozycję yin wykorzystujemy ciężar ciała i siłę grawitacji. Sprowadzanie uwagi i oddechu do konkretnej części ciała wytwarza wewnętrzne ciepło, poprawia ukrwienie i odżywienie narządów wewnętrznych. Praktyka yin stymuluje układ odpornościowy, odbudowuje kości, zwiększa mobilność stawów, zakres ruchu i elastyczność, angażuje przywspółczulny układ nerwowy. Równoważy energetycznie. Yin joga czerpie m.in. z tradycji tao (obserwacja rytmów Natury), starożytnej medycyny chińskiej (nauka o pięciu elementach, czakrach i meridianach). Przygotowuje do medytacji. Buduje cierpliwość i zaufanie do swojego ciała. Jest lekcją pokory i silnej woli. Stanowi alternatywę dla codziennego zagonienia i stresu, a także uzupełnienie dynamicznych (yang) zajęć jogi. Praktykujemy z intencją na wybranych liniach meridianowych. Nazywana «akupunkturą bez igieł» yin yoga jest sposobem samoleczenia.

Inspirację do afirmacji podczas tych zajęć znalazłam w książce Agnieszki Maciąg.