Joga dynamiczna

Opis

Chcesz poprawić kondycję fizyczną? Zależy Ci na kształtowaniu swojej sylwetki? Preferujesz intensywne ćwiczenia? Mamy dla Ciebie program, który spełni Twoje oczekiwania. Joga dynamiczna to mocna praktyka dla osób dążących do wzmocnienia swojego ciała. Charakteryzuje się przechodzeniem z pozycji do pozycji w rytmie oddechu, nie stroni od asan wymagających siły, ale też nie pomija pracy nad elastycznością.
Zajęcia zawierają:
– pranayamę,
– rozgrzewkę,
– dynamiczną praktykę,
– rozciąganie i zwolnienie tempa praktyki
Podczas rozgrzewki i w samej praktyce dynamicznej nie szukamy idealnej asany. Powtórzenia pozycji mają pomóc upłynnić przejścia między asanami oraz wzmocnić mięśnie. Po dynamicznej sekwencji przechodzimy do rozciągania oraz skłonów, aby uspokoić ciało przed relaksem.
Vinyasa yoga polecana jest dla osób, które już praktykują i znają podstawowe pozycje.
Przeciwskazania: ciąża oraz kontuzje.

Czym wyróżnia się joga dynamiczna?

Zajęcia z Vinyasa Yogi zazwyczaj zaczynają się od pranayamy, czyli ćwiczeń oddechowych, które pomagają nastroić ciało i umysł do dalszej praktyki. Następnie przechodzimy do rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie mięśni i stawów do intensywnych ćwiczeń. Po rozgrzewce rozpoczyna się dynamiczna praktyka, wykorzystująca rozmaite zestawy asan. Każda pozycja jest wykonywana w zgodzie z oddechem, co pomaga w utrzymaniu płynności i harmonii ruchów.

Regularna praktyka jogi w typie power flow przynosi wiele korzyści, takich jak zwiększenie elastyczności ciała, poprawa kondycji i wzmocnienie mięśni, a także pomoc w radzeniu sobie ze stresem i poprawa koncentracji. Polecamy również zajęcia z jogi rozciągające, ukierunkowanej na otwarcie klatki piersiowej.

Dla kogo przeznaczona jest praktyka Vinyasa Yogi?

Ten typ praktyki spodoba Ci się, jeśli lubisz spory wysiłek fizyczny. Podczas praktyki wykonujesz tę samą, ustaloną serię asan. Poszczególne pozycje, postawy i przejścia między nimi są mocno zsynchronizowane z oddechem. Trzymając się zalecanej kolejności, osiągasz wytrzymałość, siłę i koncentrację umysłu. Regularne praktykowanie dynamicznej jogi przynosi wiele korzyści:

• zwiększa elastyczność ciała,
• uczy samokontroli oraz panowania nad ciałem i umysłem,
• poprawia kondycję i wzmacnia mięśnie,
•  uwalnia od stresu i wycisza umysł,
• pomaga odnaleźć wewnętrzną harmonię,
• podnosi pewności siebie i daje poczucie bezpieczeństwa,

Warto też pamiętać, że wysiłek podczas sesji przynosi wiele radości i gwarantuje sporą dawkę endorfin!

Vinyasa joga czerpie z tradycji ashtangi

Program Power Flow jest inspirowany jogą Vinyasa. Oznacza on „ruch zsynchronizowany z oddechem”. Przy regularnych treningach i zaangażowaniu Vinyasa pomoże Ci schudnąć. Jej celem jest osiągnięcie równowagi w ciele i umyśle. W trakcie ćwiczeń wyrównujesz zamierzoną sekwencję pozycji z oddechem. Najważniejsza jest płynność. Wdech zwykle wiąże się z otwartymi ruchami w górę. Sesje są dosyć intensywne, jeśli więc lubisz porządnie się zmęczyć i spocić, ta odmiana jogi jest idealna dla Ciebie.

Joga dynamiczna dla spokoju ducha i pięknej sylwetki

Jeśli regularnie praktykujesz power flow, szybko zauważysz efekty. Wiele pozycji wykonuje się na zaciśniętych mięśniach Kegla, dzięki czemu wzmacniasz mięśnie głębokie. Są one istotne dla prawidłowej postawy i pozwolą Ci w pełni kontrolować swoje ciało. Im częściej powtarzasz program, tym lepsze i szybsze efekty uzyskasz. Joga dynamiczna świetnie rzeźbi i wysmukla ciało. Powtarzalny wysiłek fizyczny redukuje też ilość hormonu stresu w organizmie. Oprócz tego stosowanie specjalnych technik oddechowych poprawia natlenienie komórek ciała. Ma to niezwykle pozytywny wpływ na umysł i samopoczucie.

Praktykuj jogę dynamiczną w domu!

Nie czekaj i zacznij swoją przygodę z Vinyasa Yogą już teraz! To joga dynamiczna, po której poczujesz się jak nowo narodzony. Praca z oddechem, pogłębianie świadomości, kontrola własnego ciała i niezwykła duchowość pozytywnie wpłyną na Twoją samoocenę. Odnajdziesz wewnętrzną harmonię i przy okazji wypracujesz piękną, smukłą sylwetkę!