Instruktor:
ANGELIKA KUCHARSKAStyl:
MEDYTACJAProgram:
MEDYTACJA - ODDECH – RELAKSPoziom trudności:
dla wszystkichCzas trwania:
30 minOpis
Medytacja skanowania ciała jest medytacją mindfulness, prowadzoną wykonywaną na przykład w ramach praktyki formalnej na kursie redukcji stresu MBSR. To właśnie poprzez ciało doświadczamy życia, które wydarza się w tym momencie. Odzyskanie kontaktu z ciałem i akceptacja jego stale zmieniającej się formy jest kluczowa w przeżywaniu naszego życia w pełni.
„Chodzi o to by połączyć się ze swoim ciałem, by być go świadomym i traktować je z uwagą. Nie chodzi o to, żeby myśleć o swoim ciele, żeby osądzać to, co się w nim dzieje, próbować je rozluźnić albo złościć się na nie, lecz po prostu wejść z nim w kontakt. Żeby włączyć je na nowo w obszar naszego umysłu, naszej uwagi, naszej świadomości (…). Jest to droga do samopoznania, która nie wykorzystuje słów: być może bardziej prymitywna, lecz także bardziej „pierwotna” niż psychiczna introspekcja. To introspekcja cielesna, w pewnym sensie, spokojna i życzliwa, która polega na mówieniu do siebie łagodnie: <>. Często może nam to pomóc: kiedy nasz umysł jest zagubiony, kiedy jesteśmy pomieszani, ciało nie kłamie i udziela nam informacji (…). Nauczmy się odczytywać nasze doznania, poświęcać im uwagę: to tablica rozdzielcza, która świadczy o równowadze lub zaburzeniu równowagi naszej duszy”. (Christophe André)
Żeby zapewnić najlepsze wrażenia, my oraz nasi partnerzy używamy technologii takich jak pliki cookies do przechowywania i/lub uzyskiwania informacji o urządzeniu. Wyrażenie zgody na te technologie pozwoli nam oraz naszym partnerom na przetwarzanie danych osobowych, takich jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalny identyfikator ID w tej witrynie. Brak zgody lub jej wycofanie może niekorzystnie wpłynąć na niektóre funkcje.
Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na powyższe lub dokonać szczegółowych wyborów. Twoje wybory zostaną zastosowane tylko do tej witryny. Możesz zmienić swoje ustawienia w dowolnym momencie, w tym wycofać swoją zgodę, korzystając z przełączników w polityce plików cookie lub klikając przycisk zarządzaj zgodą u dołu ekranu.