Yin Joga relaksacyjna

Yin Joga – praktyka podczas

Szukasz sposobu na jednoczesne rozciąganie

Yin Joga z medytacją życzliwości.

Praktyta Yin jogi wyciszająca układ

Praktyka poświęcona meridianowi serca. Pomaga

Podczas tej praktyki koncertujemy się

Yin joga to uważna i

Podczas tej praktyki otwieramy biodra,

Sesja Yin Jogi, na której

zajęcia z jogi online 9

Ta praktyka jest poświęcona przede

10/10

Yin Joga zwana często jogą powięziową. W pozycjach zostajemy od 2-10 minut. Korzystamy często z pomocy jak kostka, wałek, czy poduszka. Sekwencje układane są zgodnie z meridianami – wg. Medycyny Chińskiej Meridiany to punkty energetyczne, które odpowiadają np. za nerki, wątrobę, jelita i każdy organ w naszym ciele.

Długotrwały i silny stres ma absolutnie destrukcyjny wpływ na stan ludzkiego zdrowia. Niestety – bardzo często bywa on bagatelizowany, co w dłuższej perspektywie zazwyczaj niesie ze sobą poważne konsekwencje. W jaki sposób sobie z nim poradzić? Udzielenie jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie jest dość trudne. Nie zmienia to jednak faktu, że wiele osób zwraca obecnie uwagę na naturalne metody rozładowania napięcia. Jednym z nich jest joga relaksacyjna. Jak się okazuje – odpowiednio zaplanowane i regularnie powtarzane ćwiczenia gwarantują wiele istotnych korzyści – zarówno pod względem fizycznym, jak i przede wszystkim psychicznym. Joga relaksacyjna ma zatem pozytywny wpływ na umysł oraz ciało. Wzmacnia mięśnie, buduje siłę oraz wydolność.

Zwiększa elastyczność stawów, zakres ruchów i wspaniale rozciąga. To również doskonała propozycja dla osób, które na co dzień muszą zmagać się z bólami kręgosłupa. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie tułowia i brzucha, korygują postawę, a co za tym idzie – ograniczają dolegliwości bólowe. Warto wspomnieć również o tym, że ważnym efektem ćwiczenia jogi, jest też utrata tkanki tłuszczowej. Podczas jednej sesji trwającej około 90 minut, da się spalić nawet 900 kcal.


Joga relaksacyjna i jej korzystny wpływ zdrowie psychiczne


Bardzo często można spotkać się z opinią, że joga jest dobra nie tylko stres, ale także na bóle głowy oraz sen. Choć brzmi to dość górnolotnie, to warto wiedzieć o tym, że stwierdzenia te mają swoje pokrycie w rzeczywistości. W jaki konkretnie sposób joga relaksacyjna pomaga w odbudowie zdrowia psychicznego i pozbyciu się stresu? Wykonując asany, czyli pozycje jogi, działa się na głębokie partie ciała, bardzo mocno stymulując gospodarkę hormonalną i system nerwowy. Do tego dochodzą ważne elementy takie jak ćwiczenia oddechowe, wyciszenie, koncentracja oraz medytacja.

Dzięki temu joga pozwala skutecznie walczyć ze stresem, zmniejsza niepokój, a co za tym idzie – następuje pełna relaksacja. Podczas ćwiczeń oczyszcza się głowę i uczy koncentrować na sobie. Joga wykonywana przed snem pozwala oderwać się od codziennych problemów i uporczywych myśli, które często nie pozwalają zasnąć w nocy. Zwalcza więc bezsenność, która w ogromnym stopniu obniża jakość życia i w dłuższej perspektywie ma niszczący wpływ na stan organizmu.


Joga relaksacyjna dla początkujących – co warto wiedzieć?


Spokój ducha, znacznie lepsza koncentracja oraz pełna relaksacja – to tylko kilka z wielu korzyści, jakie zapewnia regularne ćwiczenie jogi. W tym przypadku wiek nie ma absolutnie żadnego znaczenia. Podobnie cała sprawa wygląda w przypadku posiadanych umiejętności. Joga relaksacyjna jest dla każdego, ponieważ dobry nauczyciel zawsze dostosuje ćwiczenia do możliwości konkretnej osoby. To niezwykle istotne zwłaszcza w czasach, w których zdecydowanej większości ludzi brakuje optymalnej dawki codziennego ruchu, a silny stres jest wywoływany przez różnorodne czynniki. Z przyczyn praktycznych przygodę z jogą relaksacyjną zdecydowanie warto zacząć pod okiem nauczyciela, który w razie zaistnienia takiej konieczności skoryguje błędy w wykonywaniu konkretnych pozycji.


W jaki sposób przygotować się do ćwiczeń?


Aby rozpocząć ćwiczenia, nie trzeba przejmować się koniecznością zainwestowania dużych pieniędzy w strój lub specjalny sprzęt. Na początek nie potrzeba wiele, gdyż w zupełności wystarczy wysokiej jakości i kawałek cichej oraz spokojnej przestrzeni. Jeżeli chodzi o jogę relaksacyjną, to niezbędna jest również wytrwałość. Osoby, którym zależy na pełnej relaksacji oraz poprawie zdrowia nie powinny wychodzić z założenia, że efekty będą widoczne już po pierwszej sesji. Zazwyczaj pojawiają się one po 2 lub 3 miesiącach – acz zawsze jest to uzależnione od predyspozycji konkretnego człowieka. Aby zachować odpowiedni rytm, na początku warto ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu po minimum 60 minut. To wystarczy, by ćwiczenia przyniosły wymierne rezultaty – zarówno te dla ciała, jak i dla ducha. Joga relaksacyjna ma naprawdę wiele do zaoferowania i najprawdopodobniej właśnie stąd wynika jej rosnąca z roku na rok popularność. Serdecznie zachęcamy zatem do zapoznania się ze szczegółami naszej wyjątkowej oferty usługowej!


Wybierz program relaksacyjny dla siebie


Żyjesz w ciągłym pośpiechu? Brakuje Ci chwili na relaksację i odpoczynek? Chcesz zwiększyć elastyczność swoich stawów? Joga relaksacyjna to doskonały sposób na zwolnienie. Z nami możesz ją praktykować w domu, w dowolnym momencie. Ćwicz przed treningiem siłowym lub cardio. Rano, aby dobrze zacząć dzień lub wieczorem dla lepszego snu. Albo w każdej chwili, w której poczujesz, że potrzebujesz wyciszenia. Sprawdź nasze programy relaksacyjne.

Czym konkretnie wyróżnia się Yin joga?

Odpowiedź na tak postawione pytanie jest bardzo prosta. To przede wszystkim uważna oraz spokojna praktyka, doskonała jako joga dla początkujących, jak i tych, którzy mogą pochwalić się już znacznie większym doświadczeniem. Jest to doskonała propozycja dla osób, dla których liczy się nie tylko utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, ale również pełnej duchowej harmonii. Korzystając z naszej wyjątkowej oferty, zyskujesz dostęp do wiedzy oraz umiejętności najlepszych instruktorów. Zajęcia prowadzone są z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb wszystkich uczestników. Serdecznie zachęcamy do kontaktu.

Z czego czerpie Yin joga?

Z pewnością należy podkreślić, że Yin joga i jej asany doskonale równoważą organizm pod kątem energetycznym. Założeń opisywanej techniki można dopatrywać się w tradycji tao, której główne wyznaczniki opierają się na bacznej obserwacji rytmów Natury. Technika ta świetnie przygotowuje do medytacji, ponieważ buduje cierpliwość oraz zaufanie do własnego ciała. Co jednak najważniejsze – Yin joga pozwala znacząco zredukować niszczące skutki długotrwałego i intensywnego stresu.

Yin joga w ujęciu filozoficznym

Kontekst filozoficzny jest tutaj niezwykle istotny, ponieważ to właśnie on bezpośrednio wskazuje na nierozerwalny związek jogi Yin zarówno z wymiarem duchowym, jak i fizycznym. Osoby zainteresowane wykorzystaniem tej techniki powinny wiedzieć o tym, że w szerszym kontekście Yin zawsze zawiera w sobie Yang i odwrotnie, a opisywane rodzaje energii mogą ulegać przekształceniom i wzajemnemu przenikaniu. To istotne z punktu widzenia zachowania formy fizycznej, emocjonalnej i energetycznej w życiu. Ludzkie ciała, sposób podejmowanych działań, ogólne podejście do egzystencji czy też emocje zawsze zawierają w sobie różne proporcje tych sił. Niestety – długo utrzymujący się nadmiar i niedobór określonej energii bywa destrukcyjny dla zdrowia i dobrostanu. Ujęcie filozoficzne wskazuje tutaj przede wszystkim na konieczność osiągnięcia pełnej równowagi lub przynajmniej na próbę zbliżenia się do takiego stanu.

W jaki sposób wygląda Yin joga?

Podejmując temat Yin jogi i używanych podczas ćwiczeń asan, należy zwrócić uwagę na kluczową różnicę pomiędzy tą techniką a pozostałymi. Mowa tutaj oczywiście o tym, że w przeciwieństwie do metod Yang – które skupiają się na wykorzystaniu ruchu do rozgrzewania, rozciągania i przede wszystkim wzmacniania mięśni – działania Yin jogi oddziałują na pozostałe tkanki głębokie, czyli na ścięgna, kości, stawy oraz powięź. Szczególnie ważna jest praca z powięzią, ponieważ aż 30% mięśni stanowi tkanka łączna.

Tak naprawdę to ona kontroluje elastyczność i rozciągliwość oraz zarządza zakresem ruchów wszystkich znajdujących się w ludzkim organizmie mięśni. Główne obszary, na jakich skupia się Yin joga, to biodra, miednica i dolna część kręgosłupa. Do utrzymania pozycji wykorzystuje się siłę grawitacji oraz ciężar ciała.

Jak Yin joga wpływa na ciało?

Rosnące zainteresowanie Yin jogą wynika przede wszystkim z tego, że działa ona na ciało w sposób kompleksowy. Zwiększa mobilność i zakres ruchu w stawach przez skupienie na pracy z tkanką łączną. Służy również jako uzupełnienie praktyki dynamicznej, gdyż gwarantuje zachowanie równowagi pomiędzy siłą i elastycznością oraz zapewnia stabilność stawów. Na tym jednak zalety yin jogi się nie kończą.

Warto wspomnieć o tym, że technika ta poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych, stymuluje system immunologiczny, równoważy energetycznie, stymuluje odbudowę kości oraz wytwarza wewnętrzne ciepło. Wymienione czynniki sprawiają, że metoda Yin może być uprawiana przez wszystkie osoby – bez względu na płeć oraz wiek. Joga tego typu jest niczym innym niż formą medytacji w bezruchu i jednocześnie medytacją zatrzymania. Pozwala się odstresować, co w dłuższej perspektywie niesie ze sobą korzystne efekty zdrowotne.

Joga Yin – dlaczego akurat nasza oferta?

Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że różne formy jogi cieszą się rosnącą popularnością wśród osób, które chciałyby zadbać o swoje zdrowie w sposób naturalny. Za skorzystaniem z metody Yin przemawia przede wszystkim fakt, że jest to technika, która przez swoją specyfikę nie wymaga profesjonalnych przygotowań. Korzystają z niej zarówno osoby młode, poszukujące sposobu na odstresowanie, jak i ludzie starsi – chcący zadbać o sprawność ciała i umysłu. Serdecznie zachęcamy do zapoznania się ze szczegółami naszej wyjątkowej oferty, a w razie pojawienia się wątpliwości – do kontaktu. Doświadczeni doradcy/nauczyciele chętnie odpowiedzą na wszystkie pytania.

Sprawdź również: joga w ciąży 1 trymestr, joga na biodra

Portal Jogi Online
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.