Yin Joga zwana często jogą powięziową. W pozycjach zostajemy od 2-10 minut. Korzystamy często z pomocy jak kostka, wałek, czy poduszka. Sekwencje układane są zgodnie z meridianami – wg. Medycyny Chińskiej Meridiany to punkty energetyczne, które odpowiadają np. za nerki, wątrobę, jelita i każdy organ w naszym ciele.
Długotrwały i silny stres ma absolutnie destrukcyjny wpływ na stan ludzkiego zdrowia. Niestety – bardzo często bywa on bagatelizowany, co w dłuższej perspektywie zazwyczaj niesie ze sobą poważne konsekwencje. W jaki sposób sobie z nim poradzić? Udzielenie jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie jest dość trudne. Nie zmienia to jednak faktu, że wiele osób zwraca obecnie uwagę na naturalne metody rozładowania napięcia. Jednym z nich jest joga relaksacyjna. Jak się okazuje – odpowiednio zaplanowane i regularnie powtarzane ćwiczenia gwarantują wiele istotnych korzyści – zarówno pod względem fizycznym, jak i przede wszystkim psychicznym. Joga relaksacyjna ma zatem pozytywny wpływ na umysł oraz ciało. Wzmacnia mięśnie, buduje siłę oraz wydolność.
Zwiększa elastyczność stawów, zakres ruchów i wspaniale rozciąga. To również doskonała propozycja dla osób, które na co dzień muszą zmagać się z bólami kręgosłupa. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie tułowia i brzucha, korygują postawę, a co za tym idzie – ograniczają dolegliwości bólowe. Warto wspomnieć również o tym, że ważnym efektem ćwiczenia jogi, jest też utrata tkanki tłuszczowej. Podczas jednej sesji trwającej około 90 minut, da się spalić nawet 900 kcal.
Bardzo często można spotkać się z opinią, że joga jest dobra nie tylko stres, ale także na bóle głowy oraz sen. Choć brzmi to dość górnolotnie, to warto wiedzieć o tym, że stwierdzenia te mają swoje pokrycie w rzeczywistości. W jaki konkretnie sposób joga relaksacyjna pomaga w odbudowie zdrowia psychicznego i pozbyciu się stresu? Wykonując asany, czyli pozycje jogi, działa się na głębokie partie ciała, bardzo mocno stymulując gospodarkę hormonalną i system nerwowy. Do tego dochodzą ważne elementy takie jak ćwiczenia oddechowe, wyciszenie, koncentracja oraz medytacja.
Dzięki temu joga pozwala skutecznie walczyć ze stresem, zmniejsza niepokój, a co za tym idzie – następuje pełna relaksacja. Podczas ćwiczeń oczyszcza się głowę i uczy koncentrować na sobie. Joga wykonywana przed snem pozwala oderwać się od codziennych problemów i uporczywych myśli, które często nie pozwalają zasnąć w nocy. Zwalcza więc bezsenność, która w ogromnym stopniu obniża jakość życia i w dłuższej perspektywie ma niszczący wpływ na stan organizmu.
Spokój ducha, znacznie lepsza koncentracja oraz pełna relaksacja – to tylko kilka z wielu korzyści, jakie zapewnia regularne ćwiczenie jogi. W tym przypadku wiek nie ma absolutnie żadnego znaczenia. Podobnie cała sprawa wygląda w przypadku posiadanych umiejętności. Joga relaksacyjna jest dla każdego, ponieważ dobry nauczyciel zawsze dostosuje ćwiczenia do możliwości konkretnej osoby. To niezwykle istotne zwłaszcza w czasach, w których zdecydowanej większości ludzi brakuje optymalnej dawki codziennego ruchu, a silny stres jest wywoływany przez różnorodne czynniki. Z przyczyn praktycznych przygodę z jogą relaksacyjną zdecydowanie warto zacząć pod okiem nauczyciela, który w razie zaistnienia takiej konieczności skoryguje błędy w wykonywaniu konkretnych pozycji.
Aby rozpocząć ćwiczenia, nie trzeba przejmować się koniecznością zainwestowania dużych pieniędzy w strój lub specjalny sprzęt. Na początek nie potrzeba wiele, gdyż w zupełności wystarczy wysokiej jakości i kawałek cichej oraz spokojnej przestrzeni. Jeżeli chodzi o jogę relaksacyjną, to niezbędna jest również wytrwałość. Osoby, którym zależy na pełnej relaksacji oraz poprawie zdrowia nie powinny wychodzić z założenia, że efekty będą widoczne już po pierwszej sesji. Zazwyczaj pojawiają się one po 2 lub 3 miesiącach – acz zawsze jest to uzależnione od predyspozycji konkretnego człowieka. Aby zachować odpowiedni rytm, na początku warto ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu po minimum 60 minut. To wystarczy, by ćwiczenia przyniosły wymierne rezultaty – zarówno te dla ciała, jak i dla ducha. Joga relaksacyjna ma naprawdę wiele do zaoferowania i najprawdopodobniej właśnie stąd wynika jej rosnąca z roku na rok popularność. Serdecznie zachęcamy zatem do zapoznania się ze szczegółami naszej wyjątkowej oferty usługowej!
Żyjesz w ciągłym pośpiechu? Brakuje Ci chwili na relaksację i odpoczynek? Chcesz zwiększyć elastyczność swoich stawów? Joga relaksacyjna to doskonały sposób na zwolnienie. Z nami możesz ją praktykować w domu, w dowolnym momencie. Ćwicz przed treningiem siłowym lub cardio. Rano, aby dobrze zacząć dzień lub wieczorem dla lepszego snu. Albo w każdej chwili, w której poczujesz, że potrzebujesz wyciszenia. Sprawdź nasze programy relaksacyjne.
Żeby zapewnić najlepsze wrażenia, my oraz nasi partnerzy używamy technologii takich jak pliki cookies do przechowywania i/lub uzyskiwania informacji o urządzeniu. Wyrażenie zgody na te technologie pozwoli nam oraz naszym partnerom na przetwarzanie danych osobowych, takich jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalny identyfikator ID w tej witrynie. Brak zgody lub jej wycofanie może niekorzystnie wpłynąć na niektóre funkcje.
Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na powyższe lub dokonać szczegółowych wyborów. Twoje wybory zostaną zastosowane tylko do tej witryny. Możesz zmienić swoje ustawienia w dowolnym momencie, w tym wycofać swoją zgodę, korzystając z przełączników w polityce plików cookie lub klikając przycisk zarządzaj zgodą u dołu ekranu.