Joga Hormonalna cz. 1 – teoria

Opis

JAKIE SĄ PRZECIWWSKAZANIA DO ĆWICZENIA

• Ciąża, menstruacja
• Rak piersi (estrogenopochodne i inne hormonozależne)
• Duże mięśniaki (konsultacja lekarska)
• Zaawansowana endometrioza (konsultacja lekarska). Przy lekkiej, można ćwiczyć.
• Operacje i ciężkie choroby serca
• Stan zapalny wyrostka robaczkowego.

Joga Hormonalna – to naturalna terapia wykorzystująca ćwiczenia jogi, oddech, koncentrację i relaksację, dzięki której można wznowić produkcję żeńskich hormonów. 

Joga Hormonalna jest wskazana dla wszystkich kobiet szczególnie w wieku 35+, kiedy produkcja estrogenu naturalnie się obniża. Obniżony poziom hormonów ma wpływ na brak stabilności emocjonalnej, depresje, bezsenność, obniżenie libido, migreny, trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, suchość pochwy, zaburzenia cyklu miesiączkowego oraz suchość skóry. 

Joga Hormonalna pomaga także w leczeniu niepłodności i innych zaburzeń hormonalnych niezależnie od wieku. Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, ale w szczególności na: jajniki, przysadkę, tarczycę oraz nadnercza.

Podstawowe techniki Terapii Jogą Hormonalną:

• Oddech Bastrika: czyli oddech brzuszny. Z wdechem relaksujesz mięśnie brzucha i brzuch rośnie jak balonik, a przy wydechu spinasz mięśnie brzucha i przybliżasz pępek do kręgosłupa. Tułów jest w bezruchu. Oddech Bastrika aktywuje całe ciało generując pranę, czyli życiową energię. Masuje wnętrze podbrzusza, a szczególnie okolice jajników i nadnerczy.
• Moolabandha: aktywuje się podczas zacisku mięśni odbytu i perineum. Jej celem jest uaktywnienie przepływu energii u podstawy kręgosłupa.
• Cyrkulacja energii: jest to najważniejsza technika używana w jodze hormonalnej:

– zrób wdech i zatrzymaj powietrze,

– dotknij językiem do miękkiej części podniebienia,

– skoncentruj się na czubku nosa,

– zaciśnij moolabandhę –poczuj jak energia idzie wzdłuż kręgosłupa do czubka nosa,

– zmień koncentrację do punktu, który aktywujesz np. jajniki, tarczycę,

– wydychając wolno powietrze poczuj jak energia przesuwa się do tego punktu.