#9 SLOW FLOW Z MARTĄ /30MIN

Opis

Marta wyciszającą techniką oddechową sprowadzi Was do chwili obecnej. Aby praktyka jogi była również praktyka mentalną wybierzecie intencję – krótką, pozytywną myśl/marzenie, która poprowadzi Was w tej praktyce. Spodziewaj się pozycji szczeniaka (Uttana schischosana), dzięki niej zredukujesz napięcia w ciele i wyciszysz umysł.

Kolejną pozycją jaką wykonamy będzie wschodzący półksiężyc czyli niska Anjaneyasana, jest doskonałą pozycją dla osób, które dużo siedzą przy biurku. Pozycja rozciąga biodra, otwiera i wydłuża zginacze bioder. Następnie w pozycji półszpagatu (Ardha Hanumanasana) rozciągniesz mięśnie podkolanowe oraz poprawisz ruchomość bioder i miednicy.

Pojawi się również pozycja skłonu do przodu w siadzie (Paschimottasana) stymuluje układ nerwowy, wydłuży Twój kręgosłup symetrycznie.

Nie zabraknie łagodnego wygięcia do tyłu (Setu Bandhasana) asana działa uspakajająco i pomaga w procesach trawiennych.

Na koniec będzie chwila dla Ciebie, czas całkowitego relaksu w dźwiękach mis tybetańskich.