#23 SLOW FLOW Z MARTĄ /30MIN
Instruktor:
MARTA HASKINSStyl:
VINYASA SLOW FLOWProgram:
SLOW FLOW 30 MIN – ŁAGODNA PRAKTYKAPoziom trudności:
dla wszystkichCzas trwania:
30 min
Opis
Zapraszamy na 30 minutową praktykę z Martą Haskins.
Podczas koncentracji Marta poprowadzi oddech Nadi Sodhana, który:
- synchronizuje działanie prawej i lewej półkuli mózgu, co pomaga w osiągnięciu stanu fizycznej, mentalnej i emocjonalnej równowagi,
- pomaga w uwolnieniu nagromadzonego napięcia oraz zmęczenia,
- przyspiesza wejście w stan medytacyjny.
Aby zwiększyć mobilność stawów biodrowych Marta wprowadzi Was do jaszczurki (Utthan Pristhasana).
Wykonacie również pozycję gołębia (Eka Pada Rajakapotasana), która jest często wykorzystywana do rozciągania mięśnia gruszkowatego i nerwu kulszowego.
Na koniec Marta zagra na misach tybetańskich, wydobywając z nich piękne dźwięki, które pomogą Ci wejść w stan relaksu i doświadczać chwili obecnej.