#20 SLOW FLOW Z MARTĄ /30 MIN

Opis

Zapraszamy z Martą do wspólnej praktyki Slow Flow – 30 minut. Marta zademonstruje Wam jak wykonać mudrę lotosu, która wspomaga jasność umysłu, oddalając chaos i czarne myśli. Spokojny oddech ugruntuje Cię  i pozwoli na osadzenie się w chwili obecnej.

Wspólnie wykonamy pozycje bramy/rygla (Parighasana), w której rozciągniemy boki tułowia i kręgosłup, ścięgna podkolanowe i udowe.

Trójkąt ( Utthita Trikonasana), rozluźni i wzmocni okolice miednicy, regularnie wykonywana pozycja daje poczucie stabilności i siły.

Spodziewaj się skłonu z szeroko rozstawionymi nogami na siedząco (Upavistha Konasana), pozycja poprawia krążenie w stawach biodrowych, stymuluję pracę narządów rozrodczych żeńskich i męskich.

Wspaniała pozycja świerszcza ( Salabhasana) posiada warianty, zdecyduj na jaki Ty masz dziś ochotę. Można wybrać wariant z zaplecionymi dłońmi w koszyczek, pozycja wzmacnia mięśnie prostujące plecy. Wspomaga krążenie w rejonie jamy brzusznej, poprawia trawienie i tonizuje pęcherz moczowy.

Podczas relaksu Marta zagra na misach tybetańskich, co ułatwi Ci zredukować stres i napięcie oraz wprowadzi Cię w stan głębokiego relaksu.