#15 SLOW FLOW Z MARTĄ /30MIN

Opis

Marta rozpocznie 30 minutową praktykę Slow Flow od wizualizacji, która pozwoli na świadome przeniesienie się w stan relaksu. Wizualizacja miejsca bezpiecznego, z którym mamy same dobre wspomnienia sprawia, że nasze tętno spowalniam i pomaga skierować energię do długoterminowej regeneracji i rozwoju.

Sekwencja zawiera pozycję symetryczną skłon z szeroko rozstawionymi nogami (Prasarita Padottanasana), dzięki której możesz pozbyć się bólu w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, oraz łagodzi migreny.

Wykonamy wspólnie pozycję rozciągniętego kąta (Utthita Parsvakonasana) – która rozciąga biodra i kręgosłup, wzmacnia kończyny dolne od stóp po stawy biodrowe.

Girlanda czyli (Malasana) umożliwia silne wydłużenie wszystkich trzech krzywizn kręgosłupa, otwiera biodra i pachwiny oraz poprawia postawę.

Pozycja posadzonego szerokiego kąta (Upavistha Konasana), reguluję menstruację i pomaga korygować jej zaburzenia oraz tonizuje obszar krzyżowo-lędźwiowy kręgosłupa.