#14 SLOW FLOW Z ALICJĄ /30MIN

Opis

Przedstawiamy Wam 30 minutową praktykę Slow Flow z Alicją.

Zaczniemy od pozycji dziecka (balasana), aby pozbyć się napięć w okolicach klatki piersiowej, plecach i ramionach. Balasana zredukuję stres i niepokój, dzięki tej pozycji poczujesz się bezpiecznie i komfortowo.

Spodziewaj się skłonów na stojąco do maty (Uttanasana), pozycja ta usuwa sztywność nóg i bóle kręgosłupa, tonizuje narządy jamy brzusznej i klatki piersiowej. Zwalnia rytm serca i reguluje ciśnienie.

Asana ze zdjęcia czyli świerszcz ( Salabhasana) tu wariant z zaplecionymi dłońmi w koszyczek, wzmacnia mięśnie prostujące plecy. Wspomaga krążenie w rejonie jamy brzusznej, poprawia trawienie i tonizuje pęcherz moczowy.

Wykonamy także skłon z szeroko rozstawionymi nogami (Prasarita Padottanasana), pozycja ta wydłuża kręgosłup oraz tylną stronę ud i łydek, a także rozciąga stawy biodrowe. Usuwa ból dolnego odcinka kręgosłupa i bóle głowy. Uspokaja mózg i układ nerwowy.

A na koniec skłon z szeroko rozstawionymi nogami na siedząco (Upavistha Konasana) poprawia krążenie w stawach biodrowych, stymuluję pracę narządów rozrodczych żeńskich i męskich.