#13 SLOW FLOW Z MARTĄ /30 MIN

Opis

Podczas tej 30 minutowej praktyki Slow Flow, Marta intonuje mantę So ham – Ja jestem, tu i teraz, w chwili obecnej na macie. Z wdechem powtarza so a wydechem ham, co tworzy naturalną wibracje i powoli relaksuje układ nerwowy.  Ponieważ mantra So ham jest praktykowana podczas równomiernego, wolnego i stałego tempa wdechu i wydechu,  jest jednym z łatwiejszych sposobów na wyciszenie umysłu i redukcję napięcia w ciele.

Możesz spodziewać się pozycji skłonu z szeroko rozstawionymi nogami (Prasarita Padottanasana), która nie tylko rozciąga tyły nóg, jak również eliminuje bóle głowy, działa relaksująco i wyciszająco.

Pozycja ze zdjęcia, czyli trójkąt ( Utthita Trikonasana), wzmocni mięsnie nóg, rozluźni i wzmocni okolice miednicy. Regularnie wykonywana daje poczucie stabilności i siły.

Skłon do prostej nogi (Janu Sirsasana), poprawi pracę układu trawiennego, stymuluje pracę wątroby i nerek, uspokoi Twój umysł.

Na koniec Marta zagra na misach tybetańskich, wydobywając z nich piękne dźwięki, które pomogą Ci odpuścić i doświadczać chwili obecnej.