#11 SLOW FLOW Z MARTĄ /30 MIN

Opis

Marta podczas praktyki Slow Flow zachęca do stworzenia pozytywnej intencji, ponieważ praktyka jogi to także forma pracy mentalnej.

Podczas tej lekcji możesz spodziewać się dużej ilości skrętów w asanach, dlatego najlepiej wykonywać ją rano lub na pusty żołądek.

Każdą z tych pozycji: skłon do maty z prostymi nogami (Uttanasana), krzesło (Utkatasana), kobra (Bhujangasana) i wschodzący księżyc (Anjaneyasana), wykonacie najpierw w podstawowym wariancie a później dołączycie do tego skręt.

Dlatego ta praktyka połączona ze skrętami nie tylko przyśpieszy i usprawni procesy trawienne, ale również wzmocni i uelastyczni mięśnie kręgosłupa. Dzięki czemu kręgosłup będzie miał większą swobodę i pełniejszy zakres ruchów. Warto jeszcze pamiętać, że skręty uciskają i rozciągają klatkę piersiową.