#10 Slow Flow z Alicją /30 min

Opis

Dziś przyszła kolej na praktykę łagodnej Vinyasa z Alicją Bober. Po bezpiecznej rozgrzewce Alicja wprowadzi Was do pozycja Tygrysa  (Vyaghrasana), która angażuje mięśnie pleców, nóg i ramion, a także wspiera koordynację ruchów i równowagę. Asana jest idealna do poprawy elastyczności i równowagi ciała.

Alicja nie zapomniała o wzmacnianiu, pozycja krzesła (Utkatasana) poprawi wydolność Waszych mięśni ud i mięśni przykręgosłupowych. Pamiętajmy o tym, że pozycja uczy poprawnego zginania stawów biodrowych, kolanowych i skokowych.

Natomiast w pozycji drzewa (Vrksasana) wzmocnisz mięsnie głębokie, odpowiedzialne za równowagę.

Aby zwiększyć mobilność stawów biodrowych Alicja wprowadzi Was do jaszczurki  (Utthan Pristhasana), którą wykonuje na zdjęciu.

Zapraszamy